5 、失眠怎么办?第一 ，不要思想负担过重
，不要焦燥不安，必须有治愈的信心;第二 ，找出失眠的原因，去除原因;第三
，在医生的指导下用药 。药物剂量宜小不宜大，疗程宜短不宜长 ，安眠药不宜固定一种
，应交替或间断使用，以免产生耐药性或中毒
。在睡前半小时用温水送药 ，服药后即上床。晚饭后不要喝茶、咖啡
，不要吸烟，不要与酒类或兴奋药一起服 。停药要逐渐减量
。

　4
、适量运动

　走路是最好的运动

　三个字：三、五 、七

　?三?：最好一次三公里三十分钟以上。

　?五?：一个礼拜最少运动5次以上 。

　?七?：是运动的适量
。运动到你的年龄加心跳等于170。 三个?三十秒?
、三个?三十分钟?

　夜间白天起床 ，坚持三个先后?三十秒?
，以防摔倒发生意外 1.睁开眼睛清醒三十秒;

　2.坐起三十秒;

　3.扶着床边站上三十秒，再行走 。

　5、心理平衡

　老人应学会三忘 忘老 忘病 忘忧 忘掉昨天 ，享受今天
，展望明天
。

老年人健康知识讲座稿篇2

　大家都知道糖尿病是现代的五大文明病之一。糖尿病是其中的一个，然后是高血压 ，高血压的患病率比糖尿病要高，我们全国有高血压的病人是1.6个亿 。糖尿病比高血压复杂一些
，所以尽管只有四千万，但是很难控制