一 、身心健康的小知识

1
、每日醒来后喝一杯水可清理胃肠。

2、每日培养饮水的习惯性，每日最少也是有一升以上吧 。

3 、防止暴食暴饮 ，夜里九点以后也最好是不必吃零食。

4、多吃些纤维食物

5
、吃方便面的情况下
，先用温开水来清洗泡面，拌和后扔掉有蜡镀层的水 ，反复后再用另一壶水煮面
，由于泡面有一层蜡镀层，很多累积在身体会致癌物质
。

6、空肚的情况下最好是不必吃的九类新鲜水果：香蕉苹果 ，橘子，乌枣
，甘庶，鲜荔技 ，菠萝蜜
，山楂果，番茄 ，柿子饼。

7 、边走边吃对胃肠身心健康不好 。

8
、各种各样零食如雪饼、曲奇饼干 、朱古力等当早饭不健康
。

9
、餐后不可以饮茶。由于茶中带有单宁酸
，会抑止胃酸喝肠液的代谢，不利一些蛋白的消化吸收 ，造成消化不良 。

10、不必直接生吃鲜黄花菜 、荸荠
、白砂糖、鲜木耳 、纯蜂蜜
。

二
、饮食丰富多彩